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		<title>ダイエット効果の期待できる１０の話</title>
		<link>http://diet-kouka.org/</link>
		<description>簡単で効果的なダイエット方法の紹介です！</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sat, 14 Apr 2012 02:48:32 +0900</lastBuildDate>
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			<title>置き換え</title>
			<link>http://diet-kouka.org/diet07.html</link>
			<description><![CDATA[
様々な種類のある置き換えダイエットですが、どんなダイエットをするかで効果に違いが出ます。置き換えダイエットは具体的に、お菓子やミール、ドリンクというようなものがあります。置き換えダイエットを最も効果的にするためには、自分にふさわしい組み合わせを探すということです。朝・昼・晩の食事でどれかをダイエット食品に置き換えるのですが、夕食をドリンクに置き換えると続けにくいかもしれません。一つの例として、朝食にドリンクを持ってきて、夕食はミールにするというように行うと無理しないでやっていけるでしょう。お菓子を利用する時は、食事前や小腹がすいたような時に食べると効果的です。ドリンクタイプの置き換えダイエットは非常に難しく、食事が好きな方にとってはドリンクに置き換えることは決して楽なことではありません。むしろリバウンドを引き起こしてしまうこともあるので、注意を怠らないようにしましょう。ストレスを感じることが、ダイエットにとっての大敵です。夕飯を置き換えると溜まるストレスが大きくなるので、満足感があるミールタイプが使いやすいでしょう。夕食を置き換える方法がダイエット効果アップの最短コースですが、リバウンドや挫折、ストレスを感じやすいこともあります。いつの食事を何に置き換えれば自分は続けられるのかを熟慮することが置き換えダイエットの効果を出すために重要な点なのです。置き換えダイエットの影響によるストレスで、逆に太りやすい体に変わってしまうケースもあるのです。
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			<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 04:00:53 +0900</pubDate>
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			<title>ピラティス</title>
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			<description><![CDATA[
ピラティスとは、美しく健康的な体を作れるダイエット方法です。それではピラティスを続けることで、実際にどんなダイエット効果をあげることができるのでしょうか。ピラティスの主眼はインナーマッスルをトレーニングして体の歪みを正すことで、続けることで確かな効果を得ることができます。ピラティスは強い動きを必要としないので、普段運動をしない方やお年寄り、妊娠中の方でも無理なく参加することが可能です。ピラティスによって得られるダイエット効果として、キュッと締まったウエストラインを手に入れることがあります。腹筋を鍛えることによって美しい姿勢をキープすることができるようになり、腰周辺の筋肉を縦に伸ばすことが可能です。縦に上半身を伸ばすことができた結果、横に流れないウエストを実現することが出来るというわけです。ピラティスのダイエット効果は他にもあり、いつもはそんなに利用しないインナーマッスルをトレーニングすることも可能なのです。インナーマッスルを強化することで、健康と美しさの両立した体を手に入れることができるでしょう。ピラティスを週に2?3回するだけでも、ダイエットの効果はすぐに実感することが出来るのではないでしょうか。ピラティスはヨガとの共通点はありますが、インナーマッスルを鍛えるという点で少し異なります。呼吸法も一致しないのですが、近頃はピラティスとヨガのいいところを合わせたエクササイズも登場しています。ピラティスは年齢を問わず短期間でダイエット効果を知れるので、高齢者であってもチャレンジできるものです。
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			<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 04:00:53 +0900</pubDate>
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			<title>下半身</title>
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下半身太りで悩んでいるという方は、とても多いのではないでしょうか。下半身ダイエットの種類はバラエティーに富んでいて、そのダイエット効果も様々です。下半身への肉の付き方もその人ごとに違い、脂肪太り、むくみ太り、筋肉によるものなど様々です。それぞれの太り方によってダイエット方法も違うので、自分の太り方がどのタイプなのかをよく考えてみるようにしましょう。間違った下半身ダイエットでは、効果もあらわれにくくなるので注意することが大切です。下半身ダイエットをする際に一番求められる点は、ダイエットを怠けないで長期間続けることです。そのためには無理はせずに、長く続けられる下半身ダイエットをしていくことがポイントです。下半身ダイエットで最大限に効果を得るには、下半身を軽めにたたいて硬い脂肪を柔らかく解きほぐすということです。1日で蓄積した下半身の疲れもまとめて流せるため、効率のいいダイエットと言えるでしょう。他にも軽いマッサージを行うことで、下半身ダイエットの効果をあげるということも良いでしょう。体の中に溜まった老廃物をマッサージで排出を促すことで、血の流れをよくして下半身ダイエットの効果を出すことができるのです。下半身ダイエットを継続することで、想像よりも安易にダイエットを成功させることができます。下半身ダイエットの成功の秘訣は、自身がチャレンジしたダイエットを長続きさせることです。
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			<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 04:00:53 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>コーヒー</title>
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コーヒーダイエットと呼ばれるダイエット方法は、テレビで取り扱われて関心を集めたダイエットです。それではコーヒーダイエットの持つ効果とは、いったいどういったものなのでしょう。コーヒーに入っているカフェインには、脂肪をすぐに燃焼させるという効果があることが実証されています。コーヒーに入ったカフェイン効果があらわれるのは飲んでから3時間くらいと言われているので、その間に運動を行いなるべく多く脂肪を燃焼させるのです。もっとダイエット効果を高めるのなら、入浴の前に飲んでおくのもおすすめです。この場合に注意する必要があるのは、コーヒーには何も入れてはいけないということです。コーヒーダイエットによって効果を上げようと思うなら、砂糖は一切なしでブラックのままで飲むか、またはミルクを少々足すだけで飲むようにしましょう。飲む量は一日三杯～五杯程ですが、食後に飲むと脂肪分が分解されて体に付着しにくくなるという効果もあるのです。コーヒーダイエットに挑戦する際は、冷たいと腸の機能が弱まってしまうので必ずホットで飲むようにしてください。コーヒーダイエットのためのダイエットコーヒーも開発されていて、ダイエットコーヒーにはクロロゲン酸という成分が混入しています。クロロゲン酸は脂肪に直接的な影響を及ぼすので、ダイエット効果も高いとされています。一般的なコーヒーでは、クロロゲン酸の機能をあてにすることはあまり出来ません。コーヒーダイエットを始めるのであれば、ダイエットコーヒーを利用するとスムーズに減量できるでしょう。
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			<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 04:00:52 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>お酢</title>
			<link>http://diet-kouka.org/diet02.html</link>
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お酢には健康に欠かせない効果が多く含まれると言われますが、ダイエット効果もあるようです。お酢といっても様々で、穀物酢や果実酢・米酢といったように分かれていますが、種類によってその効果はそれぞれ変わってきます。お酢の主成分となるクエン酸や、黒酢の中に含まれているアミノ酸にはダイエット効果が高いと言われています。お酢を摂取することによって、体内の疲労物質や余った脂肪分を燃焼させる作用があります。体内のクエン酸が足りていると、疲労から早く回復したり脂肪を消費できる体にすることもできるのです。様々なお酢の種類の中でも特にもろみ酢や香酢、黒酢などはアミノ酸を多く含んでいるので、脂肪燃焼効果も期待できます。それ以外にも、身体に生じたむくみを解消させるような効果もあるので、ダイエットには向いているでしょう。効果的なお酢ダイエットのためには、お酢を取り入れることにプラスして有酸素運動も一緒に行うようにしてみてください。お酢を飲んでから、ウォーキングをすると効果的でしょう。お酢を体内に効果的に取り入れるには食事の際または食後が適していると言われ、1回の必要量は10ｃｃ程です。ご飯の前にお酢ドリンクなどを飲むと、食欲が増えてしまう場合もありますので気をつけましょう。このようにして日々の食事でお酢を取り入れることで、ダイエットにいい効果だけでなく健康にもいい影響があらわれるでしょう。
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			<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 04:00:52 +0900</pubDate>
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